Летний оздоровительный период

С 01 июня 2024 года по 31 августа 2024 года

ГБДОУ детский сад № 19 переходит на летнюю оздоровительную работу

 

 

   Консультацию для родителей

подготовил инструктор по физ.культуре ГБДОУ д/с №19  Кинунен Татьяна Алексеевна

ЗАКАЛИВАНИЕ ВОЗДУХОМ

 

          Воздушные ванны благотворно действуют на весь организм: повышают тонус нервной системы, улучшают кровообращение, обмен веществ и увеличивают сопротивляемость организма простудным заболеваниям. Кожа обладает большой температурной чувствительностью. Это особенно касается участков тела, обычно закрытых одеждой. В связи с этим целесообразно проводить закаливание воздухом в обнаженном или полуобнаженном виде, с тем. Чтобы действовать на большую поверхность тела и получить более выраженный общий эффект.Закаливание воздухом рекомендуется проводить в тени, на озелененных участках, удаленных от источников загрязнения атмосферы пылью, дымом и вредными газами.

          Прохладные и холодные воздушные ванны необходимо сочетать с физическими упражнениями, выполняемыми в темпе исключающем охлаждение тела. Холодные воздушные ванны желательно заканчивать энергичным растиранием тела. Воздушные ванны в помещении принимают при открытом окне или форточке (в зависимости от наружной температуры)

          Одной из форм закаливания холодным воздухом является ночной сон зимой при открытой форточке. В данном случае закаливание действует в основном на верхние дыхательные пути. При закаливании воздухом большое значение имеет самоконтроль. Показателями правильного применения воздушных ванн и их положительного результата является хороший сон, аппетит, самочувствие, повышенная работоспособность. Появление при приеме воздушных ванн озноба, гусиной кожи, дрожи указывает на необходимость прекратить ванну или проделать энергичные движения, чтобы согреться.

 

 

                                                ХОЖДЕНИЕ БОСИКОМ

    Хождение босиком является одним из древних приемов закаливания, оно широко пропагандируется и практикуется и сегодня во многих странах. Кроме закаливающего эффекта ходьба босиком надежно предохраняет от плоскостопия, тренируя мышцы, поддерживающие поперечный свод стопы.

        Исследования физиологов показали, что на поверхности стопы, особенно на подошвенной ее части, расположено большое количество терморецепторов, особенно холодовых.

Это по мнению ученых является причиной того, что именно охлаждение ног у незакаленных людей часто вызывает простудные заболевания.

           Ходьба босиком, кроме того, способствует активизации расположенных на подошвенной поверхности многочисленных биологически активных точек, то благотворно сказывается

 на общем самочувствии. При проведении закаливающих процедур желательно контролировать степень закаленности.

 Эта степень определяется следующей формулой: должная температура кожи открытого участка тела (лицо) 32,8 С + 0,27 (температура внешней среды). Более низкая температура кожи указывает на недостаточную закаленность.

                                                          ЗАКАЛИВАНИЕ СОЛНЦЕМ

          Очень высокий оздоровительный эффект имеет солнце, которое способствует уничтожению микробов, повышает сопротивляемость и устойчивость организма против болезней, закаляет. Недаром известный русский хирург, анатом и педагог 

Н. И. Пирогов постоянно напоминал родителям: «Где редко бывает солнце, там часто бывает врач». Дети очень любят играть на воздухе в солнечные дни, но они должны знать, как «обращаться» 

с солнцем. Расскажите ребенку, что под воздействием солнечных лучей можно получить солнечный удар. Для того чтобы этого не случилось, нужно обязательно носить легкий головной убор. 

              Лучистая энергия солнца оказывает многостороннее

 действие на организм человека.  Видимые лучи, действуя через зрительный анализатор, вызывают не только ощущение света и цвета, но и заметные изменения в обмене веществ, в ритме сна и повышают общий тонус организма. При облучении поверхности тела в организме возникает ряд фотохимических реакций, влекущих за собой сложные физико–химические превращения в тканях и органах. Эти реакции обуславливают благоприятное влияние солнечной радиации на весь организм.

             В результате   систематического повторного облучения поверхности тела в нем происходит, главным образом за счет УФ – лучей, ряд положительных физиологических сдвигов. Увеличивается содержание эритроцитов и гемоглобина в крови, повышается фагоцитарная активность лейкоцитов, возрастает количество кальция и фосфора, увеличивается ее резервная щелочность, повышается выработка антител белковый и углеводный обмен. Все это свидетельствует об улучшении пластических процессов в организме, повышении общей и иммунной реактивности.